Сьогодні – Всесвітній день сну!

Найкращий спосіб відзначити це свято – добре виспатися!😴✨

Його відзначають з 2008 року щорічно у п’ятницю березня, що передує весняному рівноденню.

Ми проводимо уві сні третину свого життя. Ідеальна тривалість нічного відпочинку дорослої людини становить 7–8 годин на добу. Жінкам потрібна додаткова година сну, тому що вони більш емоційні. Дітям необхідно спати не менше 10 годин на добу.

«Недосип»🥱 негативно позначається на якості життя: знижується продуктивність праці, з’являється дратівливість, замкнутість, погіршується пам’ять, можливе загострення різних захворювань.

9 основних правил здорового сну:

🔹Прагніть до якості сну, а не до того, щоб довше поспати.

🔹Намагайтеся лягати спати в один і той самий час.

🔹Перед тим, як лягти спати, якісно провітріть кімнату.

🔹Подбайте про ліжко.

🔹Підберіть комфортну піжаму.

🔹Не їжте на ніч і не пийте алкоголь.

🔹Спіть на боці. І найкраще – в позі «зародка».

🔹Налаштуйтеся на правильну «хвилю».

💁‍♀️ https://www.facebook.com/bibusenko2/videos/431724388098642/ (Книги на ніч – читайте і міцно спіть)